Os melhores suplementos para ganhar massa muscular

Os melhores suplementos para ganhar massa muscular

Muitas pessoas desejam ganhar massa muscular, porém são poucas as pessoas que sabem definitivamente qual é o melhor caminhoa para conquistar esse objetivo.

Para escolher os melhores suplementos para ganho de massa musculas e força, é preciso estar bem inteirado a respeito do assunto. Alguns nutrientes podem acabar dando resultados diferentes dos outros, como por exemplo whey protein, leucina e creatina.

Outros suplementos podem ter mais vantagem caso você queira ter uma maior vantagem em relação a competição. É sempre bom lembrar que deve-se cultivar bons hábitos juntamente com a suplementação como boa alimentação, treinos, exercícios e outros.

BCAAs e leucina – a leucina é responsável pro aumentar a síntese proteica, e por isso é altamente indicada de ser consumida como pós treino.

A melhor indicação é consumir BCAAs ricos em leucina para uma melhor suplementação. Consuma BCAAs que tenham proporção de leucina por volta de 4 para 1 sobre valina e isoleucina.

Creatina – este é um dos suplementos para ganho de massa muscular mais procurados. Este é o combustível ideal para aqueles que realizam treinos mais pesados e de alta intensidade.

Isso por que já foi indicado que com o uso deste suplemento os ganhos musculares dobram.

Beta alanina – ela é estocada em forma de carnosina nas fibras musculares de contração rápida, sendo assim, ela irá auxiliar para que os músculos consigam se contrair com mais força fazendo com que o desempenho seja ainda maior. Ela também auxilia a manter o pH dos músculos durante os exercícios.

Carnitina – ela é conhecia como redutor de gordura corporal. É de conhecimento geral que o consumo da carnitina pode fazer com que o fluxo sanguíneo seja aumentado, e isso faz com que aumente a recuperação muscular e o crescimento muscular, devido o maior alcance de nutrientes e hormônios que estão chegando aos músculos.

Welhyngton Ribeiro Teodoro

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre dicas, saúde e entretenimento. https://www.facebook.com/welhyngton