7 dicas de como manter a saúde mental em bom estado

7 dicas de como manter a saúde mental em bom estado

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, uma em cada quatro pessoas acabará sofrendo com algum tipo de doença ou transtorno mental em determinado ponto da sua vida. Os dados em questão apontam para o fato de que aproximadamente 450 milhões de pessoas ao redor do mundo lidam com questões relativas à saúde mental.

Assim, é possível destacar que problemas como a depressão estão cada vez mais presentes no cotidiano e atingem, principalmente, homens com idade inferior a 45 anos.

As dicas abaixo podem ser grande aliadas no que se refere a manter a saúde mental em dia.

Confira!

10 dicas para manter a saúde mental em dia

  1. Procure reforçar tudo o que você tem de positivo. Várias pessoas tendem a se apegar aos aspectos negativos da sua personalidade quando estão passando por problemas de cunho emocional e mental. Assim, essa dificuldade de perceber as suas qualidades fazem com que elas se tornem autocríticas.
  2. Exercitar a criatividade é uma ótima maneira de conservar a sua saúde mental em bom estado. Se expressar artisticamente possui uma relação direta com o bem-estar. Portanto, procure reservar um tempo do seu dia, ainda que curto, para fazer alguma atividade voltada para a arte.
  3. Se manter em forma também é ótimo para a saúde mental. Durante os exercícios físicos o corpo humano libera endorfinas, que trazem a sensação de bem-estar físico e mental. Assim, depois de praticar algum esporte, o corpo e a mente tendem a se sentir melhores.
  4. Procure não beber. O consumo de bebidas alcoólicas é bastante comum por parte de pessoas depressivas por funcionar como uma espécie de fuga, mas não deve ser realizado, visto que o álcool tende a tornar as pessoas ainda mais vulneráveis.
  5. Lidar com o estresse é fundamental para a sua saúde mental. Portanto, procure não se preocupar o tempo todo e busque combater os sentimentos negativos. Quando a situação de estresse for inevitável, tente se manter equilibrado até que ela acabe.
  6. Suas metas precisam ser realistas. Ainda que você esteja perdido, procure definir coisas que você sabe que pode concretizar ao longo do dia, por mais simples que elas sejam.
  7. Evite a rotina. Ela pode ser verdadeiramente perigosa. Tente incluir em sua agenda da semana compromissos como academia, encontros com amigos e também procure dedicar o seu tempo a fazer curso.

 

Reginaldo Ribeiro Teodoro

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.