6 dicas de exercícios para ficar com a barriga sarada

6 dicas de exercícios para ficar com a barriga sarada

O sonho de muitas pessoas é perder gordura abdominal, porém muitas delas não sabem por onde começar. Se você deseja manter a barriga em forma para o verão, que está cada vez mais próximo, as seis dicas de exercício listadas abaixo podem te ajudar nessa tarefa, vista por muitas como algo bastante difícil. Os exercícios em questão prometem apresentar resultados positivos no período de um mês.

Porém, além de fazer os exercícios, é necessário que se faça algumas mudanças na alimentação, consumindo alimentos mais saudáveis pelo menos em três dias da semana. Assim, procure evitar o consumo de gordura, bem como de açúcar.

Caso você deseje, para que os seus resultados sejam ainda melhores, procure por um nutricionista para conseguir uma dieta personalizada, centrada nos seus gostos pessoais e nas adequada às suas possibilidades financeiras.

Exercício 1: deite-se no chão com a barriga para cima e levante as pernas mantendo os joelhos esticados. Os braços também devem ser esticados e o tronco deve ser elevado.

Exercício 2: apoie as costas em uma bola de pilates. Coloque as mãos na nuca e faça abdominais.

Exercício 3: deite-se no chão e coloque as pernas dobradas em uma bola de pilates. Estique os braços e faça abdominais.

Exercício 4: deite-se no chão com a barriga para cima e estique os braços ao lado do corpo. Seus pés deverão ser apoiados em uma bola de pilates e o seu tronco deve ser elevado.

Exercício 5: fique parado na posição mostrada durante um minuto e procure não curvar as costas.

Exercício 6: fique parado na posição da imagem por um minuto. Não curve as costas ou contraia os músculos da barriga, das pernas e dos braços.

Caso algum tipo de dor ocorra durante os exercícios em questão, interrompa-os imediatamente. Procure por um especialista para indicar movimentos que funcionarão para você.

 

Reginaldo Ribeiro Teodoro

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.