3 dicas para você entrar em forma antes do Carnaval

3 dicas para você entrar em forma antes do Carnaval

O verão é uma ótima época para se ter maior disposição para treinos e para manter a forma. Dessa forma, as dicas abaixo podem te ajudar a conseguir um shape mais definido durante esse período e aproveitar para conquistar um corpo sarado para curtir a estação.

Passo 1: busque ajuda

Procurar um especialista é indispensável. O seu caso deve ser estudado com cuidado e, portanto, ter um médico envolvido é essencial, principalmente se você desejar conseguir mais resultados em um curto período de tempo.

Somente um especialista será capaz de traçar um perfil, considerando o seu biótipo e a sua estrutura física, para determinar quais serão os melhores exercícios para você.

De acordo com Gilberto Coelho, especialista em Fisiologia do Exercício, treinar pesado sem a devida instrução profissional pode acarretar em lesões.

Passo 2: Mantenha os pés no chão

Um curto período de tempo não é suficiente para conseguir resultados muito expressivos. Dessa forma, é importante manter o foco na realidade e traçar objetivos que possam efetivamente ser alcançados com um treino mais intenso por dois ou três meses.

Gilberto Coelho acredita que resultados a curto prazo sejam sim possíveis, especialmente quando se fala a respeito de gordura corporal. Entretanto, é necessário ter objetivos realistas e ter a consciência de que as pessoas respondem de maneiras diversas às atividades físicas. Logo, não se compare com os outros.

Passo 3: não marque bobeira

Se você possui metas altas, saiba que não vai conseguir atingi-las se esforçando pouco. É preciso estar disposto a se exercitar muitas vezes na semana e trabalhar todas as frentes: muscular, resistência e flexibilidade.

O caminho para isso é optar por treinos que sejam frequentes e diversificados. Dessa forma, o seu percentual de gordura será naturalmente reduzido e será possível conquistar vários objetivos. Sempre busque se aperfeiçoar cada vez mais!

 

Reginaldo Ribeiro Teodoro

Sou especialista em notícias da TV, fofocas de famosos e acontecimentos em geral. Também escrevo sobre acontecimentos no meio político.